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Ernährung
DX4

DX4 ist ein kompaktes 4-Tage-Programm, das Fastenphasen mit gezielter Nährstoffversorgung kombiniert. Der Ablauf ist klar strukturiert und wird durch hochwertige Produkte ergänzt, um deinen Körper zu entlasten und zu regenerieren.

Bei DX4 besteht die Ernährung aus rein pflanzlichen Komponenten und ist komplett vegan. An den vier Tagen stehen Forever Plant Protein Shakes sowie ein grosser grüner Salat (an Tag 3 & 4) im Mittelpunkt. Diese einfache und gezielte Ernährung unterstützt deinen Körper optimal bei der Entlastung und hilft dir, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Entdecke hier, welche Lebensmittel du während des DX4 Programms meiden solltest, welche geeignet sind und und welche Snacks du bei Bedarf geniessen kannst.

DX4

Ablauf der
Ernährung während DX4

Tage 1-2: Entlastung und Reset

ÜBER DEN TAG VERTEILT:

Vermische 330 ml Forever Aloe Vera Gel zusammen mit 2 Liter Wasser und trinke es im laufe des Tages.

​

​NachMittags:

Ein Forever Plant Protein Shake, gemischt mit 240 ml ungesüsstem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).


abends:

Ein Forever Plant Protein Shake, gemischt mit 240 ml ungesüsstem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).​

​

zusätzlich:

Optionaler Snack aus der Snack-Liste.

Tag 3:
Sanfte Einführung fester Nahrung

ÜBER DEN TAG VERTEILT:

Auch an diesem Tag, vermische 330 ml Forever Aloe Vera Gel zusammen mit 2 Liter Wasser und trinke es im laufe des Tages.

​​

Morgens:

Ein Forever Plant Protein Shake, gemischt mit 240 ml ungesüsstem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).

 

Mittags:

​Ein grosser, grüner Salat, der mit frischen Zutaten zubereitet wird. Das Rezept dazu findest du in unserer Rezeptübersicht.

​​

Zusätzlich:

Optionaler Snack aus der Snack-Liste.

​

Abends:

Ein Forever Plant Protein Shake, gemischt mit 240 ml ungesüsstem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).

Tag 4:
Abschluss des Programms

Der Ernährungsplan bleibt gleich wie an Tag 3. Du bereitest deinen Körper optimal auf die Zeit nach DX4 vor.

Hinweis

An allen Tagen unterstützt dich eine Kombination aus Forever Aloe Vera Gel und gezielten Nahrungsergänzungsmitteln wie Forever Therm Plus, Forever DuoPure, Forever Multi Fizz und Forever LemonBlast. Diese liefern essenzielle Nährstoffe, fördern dein Wohlbefinden und helfen dir, Energie zu bewahren.

Vermeide Folgendes Während DX4

​Getränke

  • Alkohol

  • Kaffee (auch koffeinfreier)

  • schwarzer Tee, grüner Tee, Früchtetee aromatisiert

  • Zuckerhaltige Getränke

  • Kohlensäurehaltige Getränke

  • Aromatisiertes Wasser
     

Milchprodukte

  • Milch

  • Joghurt

  • Butter

  • Käse

  • Sahne

  • Eiscreme


Getreide

  • Weizen, Dinkel, Roggen, Gerste

  • Reis, Amaranth, Hirse

  • Nudeln

  • Brot

  • Gertreideflocken / Müsli


Tierische Produkte

  • Milchprodukte 

  • Fleisch

  • Fisch & Meeresfrüchte

  • Wurst

  • Eier

​​

Zuckerzusatz

  • Haushaltszucker

  • Rohrzucker

  • Maissirup

  • Ahornsirup

  • Agavendicksaft

  • Honig

  • künstliche Süssstoffe​

​

Fette

  • Margarine

  • Gehärtete Fette

  • Transfette

  • Sonnenblumenöl

​

Verarbeitete Lebensmittel

  • Fertiggerichte

  • Fastfood

  • Konserven

​
Forever Produkte

  • ARGI+

  • Forever Aloe Peaches

  • Forever Aloe Berry Nectar

  • Forever Aloe Mango

  • Forever Freedom

  • ​Forever Shape 

  • Forever Therm

  • FAB Forever Active Boost

  • FAB X Forever Active Boost

  • Forever Bee Pollen

  • Forever Bee Propolis

  • Forever Royal Jelly

  • Forever Bee Honey

  • Forever Supergreens

  • Forever Ultra Shake Mix (Chocolate und Vanilla)

  • Forever FastBreak​​​​​

Empfohlene Lebensmittel

​Getränke

  • Kohlensäurefreies Wasser (evtl. mit einem kleinen Spritzer Zitrone verfeinert) 

  • Kräutertee (ohne Aromastoffe)
     

Pflanzlicher Milchersatz

  • ungesüsster Mandeldrink

  • ungesüsster Kokosdrink

  • ungesüsster Cashewdrink
     

Gemüsebouillon

  • Eine selbstgemachte, warme Gemüsebrühe kann an allen Tagen beliebig über den Tag verteilt getrunken werden (siehe Gemüsebrühe Rezept)
     

Ab Tag 2:
Obst & Gemüse

  • ​ siehe optionale Snacks

 
Nüsse & Samen
 
Ab Tag 3: 

Gemüse

  • ​unbegrenzt im Salat (siehe Salat-Rezept)

​

Hülsenfrüchte

​​​

optionale Snacks

Für die Tage 1-4

Eine selbstgemachte, warme Gemüsebouillon kann an allen Tagen beliebig über den Tag verteilt getrunken werden (siehe Rezept Gemüsebrühe)

Für die Tage 2, 3 und 4

Nutze diese optionalen Snacks, um schwierige Phasen während des DX4-Programms leichter zu meistern und auf Kurs zu bleiben. Diese Snacks wurden speziell für das DX4-Programm entwickelt und enthalten zugelassene Lebensmittel, die dir bei Bedarf einen zusätzlichen Kraftschub geben.

Wähle einen Snack pro Tag aus folgender Liste aus:

  • 1 Banane und 20 g ungesalzene Kerne (z.B. Kürbiskerne)

  • 1/2 Avocado und 50 g Gurke mit Zitronensaft und 1 EL Sonnenblumenkerne

  • Kleine Birne oder Apfel und 21 Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse oder Cashewnüsse (roh, ungesalzen)

  • 100 g Tomate und 30 g Kichererbsen mit 1/2 EL Olivenöl und einer Prise Oregano

  • Erbsenprotein-Smoothie (siehe Rezept)

  • Rohes oder gedünstetes Gemüse und Hummus: 200 g grüne Peperoni, Sellerie, Gurken, Karotten, Kohlrabi, Broccoli mit 2 EL selbstgemachtem Hummus (siehe Rezept)

  • Chia-Samen-Pudding (siehe Rezept)​​

Hast du weitere Fragen zum Programm?

Dann wende dich gerne an deinen persönlichen Forever Business Owner.

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