Alimentation
F15™
Pendant le programme F15™, l'accent est mis sur une alimentation équilibrée et consciente des calories, parfaitement adaptée à tes objectifs de fitness.
Chaque jour commence par un Forever Ultra™ Shake riche en nutriments au petit-déjeuner. En complément, tu savoures un repas équilibré à midi et le soir avec 450 kilocalories (kcal) pour les femmes et 550 kilocalories (kcal) pour les hommes.
Ce régime alimentaire aide ton corps de manière optimale à équilibrer le développement musculaire et la gestion du poids. La combinaison de repas clairement structurés et d'une activité physique régulière t'aide à développer des habitudes saines et à les maintenir à long terme.
Découvre ici les aliments que tu dois éviter pendant le programme F15™ et ceux qui sont adaptés. Pendant le programme, il est recommandé de ne pas manger entre les repas, si possible, afin d'obtenir les meilleurs résultats.
F15™
Alimentation
pendant F15™
Jours 1 à 15: réduction des calories et alimentation équilibrée
Le matin:
120 ml de boisson à l'Aloe Vera de Forever.
1 mesure rase de Forever Ultra™ Shake Mix avec 240 ml d'eau, de lait ou de boisson non sucrée à base d'amandes, de noix de cajou ou de noix de coco.
Snack:
Snack avec 200 kilocalories (kcal) pour les femmes ou 300 kilocalories (kcal) pour les hommes (voir recettes de shake).
À midi:
Déjeuner avec 450 kilocalories (kcal) pour les femmes ou 550 kilocalories (kcal) pour les hommes.
Le dîner:
Dîner à 450 kilocalories (kcal) pour les femmes ou 550 kilocalories (kcal) pour les hommes.
Soutien:
Avec Forever Aloe Vera Gel™ et d'autres produits adaptés, tu alimentes ton corps de manière optimale et tu conserves ton énergie.
Les repas sont-ils suffisants?
Pendant le programme F15™, l'apport calorique quotidien est d'environ 1 200-1 400 kilocalories (kcal) pour les femmes et 1 700-1 900 kilocalories (kcal) pour les hommes. Ces repas équilibrés et conscients des calories te fournissent l'énergie nécessaire pour suivre efficacement ton entraînement quotidien tout en atteignant tes objectifs de contrôle durable du poids.
Le plan alimentaire est complété par des suggestions de recettes inspirantes qui t'aideront à varier tes repas et à les rendre plus savoureux.
Que faire en cas de fringale?
Chez la plupart des personnes, la sensation de faim diminue de jour en jour. Cependant, chez certains, des fringales peuvent apparaître.
Dans ce cas, le conseil suivant peut t'aider:
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Boire plus d'eau, cela remplit l'estomac et réduis la sensation de faim.
Évite ce qui
suit pendant
F15™
Pendant F15™, nous ne mettons volontairement pas l'accent sur une longue liste d'aliments que tu dois éviter. Au lieu de cela, nous voulons te montrer comment tu peux atteindre tes objectifs à long terme grâce à une alimentation équilibrée et consciente, et ce, sans restrictions qui réduisent le plaisir.
Un mode de vie sain commence par de petits changements efficaces à long terme et faciles à intégrer dans ton quotidien.
Cependant, pour que ton alimentation soit optimale, nous te recommandons tout de même d'éviter autant que possible les aliments suivants:
Boissons
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Boissons sucrées
Produits d'origine animale
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Viande de porc
Sucres ajoutés
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Sucre de ménage
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Sucre de canne
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Sirop de maïs
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Édulcorants artificiels
Matières grasses
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Margarine
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Graisses solidifiées
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Graisses trans
Aliments transformés
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Plats préparés
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Fast-food
Envie d'en savoir plus sur une alimentation saine et équilibrée? Tu trouveras des conseils supplémentaires et de l'inspiration sur "Alimentation Vital5®", pour un quotidien plein de saveur et de bien-être.
As-tu d'autres questions sur le programme?
N'hésite pas à contacter ton Forever Business Owner personnel.