Conseils nutritionnels 
pour ton quotidien 
avec Vital5®

Mange régional et de saison

Mise sur les aliments régionaux et de saison pour profiter d'un maximum de fraîcheur et de densité nutritionnelle. En même temps, tu fais du bien à l'environnement en minimisant les distances de transport.

Balance l'équilibre acido-basique

Une alimentation équilibrée soutient ton équilibre acido-basique. Réduis les produits d'origine animale comme la viande, le poisson, la charcuterie et les produits laitiers et choisis davantage d'aliments basiques comme les légumes, les fruits et les herbes.

En outre, tu devrais limiter la consommation de sucre, de café et d'alcool, car ils peuvent acidifier le corps. 

Privilégie les aliments naturels

Choisis des aliments non transformés pour éviter les ajouts inutiles comme le sucre ou les arômes artificiels. Moins il y a de transformation, plus les nutriments sont préservés.

Intègre des graisses saines

Les bonnes graisses sont essentielles pour ton corps. 

​

Privilégie:

• Avocats

• Noix et graines (par exemple, noix, graines de chia, graines de lin, graines de tournesol, graines de sésame, graines de courge).

• Huiles végétales comme l'huile d'olive ou de coco, huile de lin

• Les poissons riches en graisses comme le saumon et le maquereau

​

GRAISSES TRANS à éviter

Les graisses trans sont de véritables pièges à calories et font partie des plus gros facteurs de grossissement. Elles se cachent souvent dans les pâtisseries industrielles, les snacks prêts à consommer et les aliments frits. Leur consommation régulière peut non seulement avoir un impact négatif sur ton poids, mais également sur ta santé. Opte plutôt pour des aliments frais et naturels afin d'éviter les graisses trans.

Utilise des sources de protéines variées

Les protéines sont indispensables pour le développement musculaire et d'autres fonctions du corps. Complète ton alimentation avec:

• Légumineuses (par exemple, les lentilles, les pois chiches, les haricots)

• Noix et graines

• Tofu

De bons glucides pour une énergie durable

La multitude d'informations sur les glucides peut être déroutante. Il est important de savoir: il existe de bons glucides qui te donnent de l'énergie plus longtemps. Ils favorisent une sensation de satiété plus longue, sont riches en fibres et aident à maintenir un taux de glycémie constant.

​​

À l'inverse, les mauvais glucides sont rapidement digérés et font rapidement grimper le taux de glycémie, ce qui a souvent pour conséquence que tu as rapidement à nouveau faim.

​​

Excellentes sources de glucides sains:

• Fruits

• Légumes

• Haricots noirs

• Lentilles

• Riz (de préférence basmati ou noir)

• Flocons d'avoine

• Quinoa

• Amarante

• Millet

Boire suffisamment d'eau

Ton corps a besoin d'eau pour que ton métabolisme fonctionne correctement. Il devrait s'agir d'au moins 1,5 à 2 litres par jour.

Mange consciemment et planifie tes repas

Planifie tes repas pour ce qu'ils soient équilibrés et variés. Prends le temps de savourer ton repas sans distraction, cela favorise non seulement la digestion, mais t'aide aussi à développer une meilleure perception de tes besoins. Une bonne planification t'aide à prendre des décisions saines à long terme et à atteindre plus facilement tes objectifs.

​​

Avec ces conseils et Vital5® à tes côtés, tu poses les bases parfaites pour un style de vie sain à long terme!